Seit dem Tod meiner Mutter habe ich nun auch wieder fast jeden Tag das Radfahren mit einem 10 Gang - Rennrad als Sportart wieder entdeckt. Zwar kann man wenn man leichtes Übergewicht hat abnehmen oder fit bleiben. Aber um dauerhaft abnehmen zu können, muss man seinen Maximal-Puls kennen, den man nur über eine entsprechende Uhr am Arm dies ermitteln kann. Welcher der optimale Trainings puls hier ist, kann man nur über eine entsprechende Formel berechnen, dass man dann die Pfunde purzeln. Leider ist hier der optimale Puls während der Fahrt wichtig. Auch habe ich mir einen neuen Fahrradtacho zugelegt, wobei dieser alle Daten aufzeichnet und diese dann am PC an einer bestimmten Software auslesen kann.
(Wer Interesse hat, um was für eine Software es handelt, kann ich dann nennen.)
Zudem Tacho habe ich mir eine spezielle Uhr gekauft, die auch die Kcal berechnen soll, passt irgend wie nicht. Auch gibt es App's wie MyCalorie (Besonders die die Nahrungsmittel die Nährwerte erfasst) dann auch die verbrauchte Kcal während einer Sportart ermittelt. Leider gibt es im Internet wenn man nach Kcal - Verbrauch nach Rechnern sucht, die völlige unterschiedliche Werte berechnen. Das hängt auch davon ab, wie schwer man ist, das Gewicht, Herzfrequenz (Puls) und die Dauer der Strecke und Geschwindigkeit die man hier mit einbeziehen muss.
Klar ist man bei solchen Werten die die Rechner ermitteln, nicht sicher ob die ermittelten Werte realistisch sind. Aber es gibt eine Formel die man den Kcal - Verbrauch berechnen kann und somit dann vernünftige Werte bekommt.
Hier mal die Formel:
Zitat:[(Alter x 0,2017) — (Gewicht x 0,09036) + (Herzfrequenz x 0,6309) — 55,0969] x Zeit / 4,184
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Somit wären das bei mir heute bei einer Tour von 180 Min. und einer Strecke von 15 km (Steigung ca. 4 %) (Fast gerade Strecke ohne viel Steigung)
Kcal Verbrauch = [(55 x 0,2017) — (90 x 0,09036) + (122 x 0,6309) — 55,0969] x 180 / 4,184 = 1068 Kcal
(Durchschnittsgeschwindigkeit 10,63 km/h - max: 21,7 km/h
Denke mal die Steigung während der Strecke und die Geschwindigkeit spielt hier eine große Rolle. Mancher Rechner bringt hier Werte um die 2000 kcal heraus, die so nicht stimmen könnten.
Der Juli war ausgeglichen und deutlich zu nass. Besonders zu erwähnen natürlich die Dauerregenlage vom 13-15.07 die auch hier Pegel deutlich stiegen ließ, auch wenn die 72h Summe mit 58,8mm hier im Vergleich zu anderen Regionen eher wenig ist. Erfreulich ist das es der zweite Monat in folge ist, der deutlich zu nass und sogar der zweite Monat mit über 100mm in Folge war! Das tut unseren Grundwasserspiegel auf jeden Fall gut, der die letzten drei Jahre doch ordentlich gesunken ist.
Die Temperatur ist mehr oder weniger im Mittel, was aber eher durch die oft sehr feuchte Luft kam, die Luftmassen waren recht warm. Dennoch hat die Station mit 191,6h und 100,3% eine nahezu Punktlandung aufs Soll gemacht. Allgemein war der Juli recht warm. Vor allem die Nächte waren mit knapp 15°C im Mittel doch recht mild und auch die mittlere Höchsttemperatur von fast 23°C braucht sich nicht verstecken. Wenn selbst eher wechselhafte und verhaltene Sommermonate solche Werte hinbekommen, frage ich mich, ob ein wirklich kühler Sommer überhaupt noch möglich ist? Dennoch ist anzumerken das es der erste Juli ohne einen Hitzetag seit 2011 ist und das kühlste Juli Max seit 2000 ist! 2000 lag im Juli das Mittel aber bei 15,9°C, das war damals noch eine ganz andere Nummer!
Wetterstation in 41334 Nettetal-Kaldenkirchen (Angabe ohne Gewähr)
Witterungsbericht Monat Juli 2021
Temperatur:
Temperatur-Monatsmittel 19,30 °C
die höchste Maximumtemperatur 28,8 °C am 18
die mittlere Maximumtemperatur 23,8 °C
die tiefste Minimumtemperatur 12,4 °C am 2
die mittlere Minimumtemperatur 15,0 °C
Meteorologische Tage:
Eistage Monat 0
Frosttage Monat 0
Kalte Tage Monat 0
Sommertage Monat 13
heiße Tage Monat 0
Luftfeuchte:
die mittlere Luftfeuchtigkeit 78 %
tiefste Luftfeuchte während des Monats 46 % am 23
höchste Luftfeuchte während des Monats 98 % am 15
Niederschlag:
Gesamt-Niederschlagsmenge des Monats 121,2 mm
Die höchste Niederschlagsmenge pro Tag 42,2 mm am 14
Anzahl der Tage mit Niederschlag (>=0.1mm) 17 Tage
Anzahl der Tage mit Niederschlag >=5mm 6 Tage
Anzahl der Tage mit Niederschlag >=10mm 3 Tage
Luftdruck:
Monatliches Luftdruckmittel(reduziert auf NN) 1013,9 hPa
Tiefster Luftdruck während des Monat 1001,7 hPa am 6
Höchster Luftdruck während des Monats 1024,9 hPa am 17
Sonnenschein:
Gesamtdauer der Sonnenstrahlung (Stunden) 90:50 Stunden
Wetterstation in 41334 Nettetal-Kaldenkirchen (Angabe ohne Gewähr)
Witterungsbericht Monat Juni 2021
Temperatur:
Temperatur-Monatsmittel 20,76 °C
die höchste Maximumtemperatur 34,7 °C am 17
die mittlere Maximumtemperatur 25,7 °C
die tiefste Minimumtemperatur 10,9 °C am 13
die mittlere Minimumtemperatur 15,2 °C
Meteorologische Tage:
Eistage Monat 0
Frosttage Monat 0
Kalte Tage Monat 0
Sommertage Monat 19
heiße Tage Monat 4
Luftfeuchte:
die mittlere Luftfeuchtigkeit 70 %
tiefste Luftfeuchte während des Monats 31 % am 2
höchste Luftfeuchte während des Monats 96 % am 21
Niederschlag:
Gesamt-Niederschlagsmenge des Monats 66,0 mm
Die höchste Niederschlagsmenge pro Tag 20,6 mm am 21
Anzahl der Tage mit Niederschlag (>=0.1mm) 12 Tage
Anzahl der Tage mit Niederschlag >=5mm 5 Tage
Anzahl der Tage mit Niederschlag >=10mm 1 Tage
Luftdruck:
Monatliches Luftdruckmittel(reduziert auf NN) 1016,3 hPa
Tiefster Luftdruck während des Monat 1003,0 hPa am 21
Höchster Luftdruck während des Monats 1027,8 hPa am 13
Sonnenschein:
Gesamtdauer der Sonnenstrahlung (Stunden) 127:30 Stunden
Gestern abend hat es die Gewitterlinie erfreulicherweise doch noch weiter nach Norden geschafft als gedacht. So gab es ab 21Uhr erst Dauergrollen mit einer schönen Lightshow (das Gewitter produzierte immerhin 177 Blitze in 10min!). Dann gab es für ein paar kräftige Böen und für 10min teils heftigen Starkregen. Danach regnete es noch leicht bis mäßig bis 23Uhr weiter. Dabei kamen ca. 9-10mm an Niederschlag zusammen
Die Temperatur fiel dadurch mit Ankunft des Windes von 24 auf 17°C innerhalb 10min.
Leider kühlte es später nicht mehr weiter ab und die Temperatur verblieb die Nacht über bei schwül-warmen 18°C. Tmin lag bei 17,3°C während des Gewitters
Takt: 19,0°C stark bewölkt
EDIT: Wetterstation Regensburg gestern übrigens mit Abstand wärmste Station Deutschlands und als einzige über 30°C! Tmax dort gestern 30,8°C. Straubing hatte 29,5°C und Schwandorf 28,7°C. Hier im Süden der Stadt 28,8°C, was ganz gut reinpasst. Also der Wert kann wieder nicht ganz für voll genommen werden
Heute nochmal ein warmer bis lokal sogar heißer Tag mit Tmax von 25 bis 30°C in der Region. Am Abend könnten dann mit viel Glück Gewitter es bis über die Donau schaffen...mal abwarten.
